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HOJE COMEÇOU MEU PLANO DE CORRIDA 5K DE 8 SEMANAS.
E nesse plano inclui ter uma alimentação limpa e nutritiva para melhorar minha performance na corrida e eliminar excesso de peso.
inicialmente tenho uma meta semana de eliminação de peso, essa meta é apenas um parâmetro para manter a o foco. Pois sabemos que o processo de emagrecimento não é linear e etc...
Pretendo semanalmente atualizar a pesagem e as medidas corporal.
postar as refeições.
a meta é concluir o plano de 8 semana de corrida e aliado a esse plano eliminar 7 kilos com alimentação.
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79 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 1,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Tager 0,1 kg om Ugen
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