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tá dificil sair deste peso ,mas tb não to ganhando ...
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81 kg
Indtil videre tabt: 17 kg.
Stadig tilbage: 16 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2300 kcal
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Fedt: 56,26g | Prot.: 85,82g | Kulhyd.: 377,14g.
Morgenmad: Banana Nanica, Mel, Parmalat Leite UHT Integral, Marilan Bolacha Água e Sal, Vigor Margarina com Manteiga, Quaker Farinha de Aveia. Frokost: Bife de Carne de Vaca, Chuchu, MID Suco Mid, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Aftensmad: Chuchu, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido, MID Suco Mid. Snacks/Andet: Nescau Achocolatado, Vigor Margarina, Laranjas, Marilan Bolacha Água e Sal, Leite Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica. mere..
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2237 kcal
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Motion:
Vandre - 10 minutter, trabalho domestico - 30 minutter, Opvask - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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