|
50km gefietst, flink water gedronken.
toen ik eenmaal stopte flink heftige IBS aanval. (2e vandaag)
|
91,9 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: 100%.
|
|
2421 kcal
|
Fedt: 65,30g | Prot.: 88,02g | Kulhyd.: 367,37g.
Morgenmad: Calvé Pindakaas (20g), Marks & Spencer Brood (Wit). Frokost: AH Mango Gesneden, Boter, AH Flinterdunne Achterham, AH Italiaanse Bol. Aftensmad: Brinta Brinta, Melk (Vol). Snacks/Andet: Maxim Energy Bar (Banana Yoghurt), Marks & Spencer Teacake Mini Bites, Calvé Pindakaas (20g), Marks & Spencer Brood (Wit), Marks & Spencer All Butter Sultana, Boter, De Ruijter Blauwe en Witte Muisjes, Beschuit, Coca-Cola Coca-Cola. mere..
|
|
4314 kcal
|
Motion:
Sove - 6 timer, Desk work - 8 timer, Hvile - 7 timer og 10 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 2 timer og 50 minutter. mere..
|
Tager 7 kg om Ugen
|