Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 oktober 2019
|
78 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 23 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 oktober 2019:
|
1308 kcal
|
Fedt: 27,37g | Prot.: 51,35g | Kulhyd.: 208,95g.
Morgenmad: Kopi Luwak White Koffie, Oatmeal Instan, Susu Coklat (Rendah Lemak ). Frokost: Kopi Luwak White Koffie, Ikan Asin, Sinti Bumbu Pecel, Nasi Putih Instan, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Beras, Tahu Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Aftensmad: Ikan Asin, Talas, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel, Semangka. Snacks/Andet: Lemon, Madu, Kerupuk Makanan Ringan. mere..
|
|
2490 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Løbebånd - 10 minutter, Pedalling - 50 minutter, Hvile - 22 timer og 58 minutter. mere..
|
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
arzetik86's Vægt Historie
|