TrudOlga's Dagbog, 13 maj 24

Вчера приобрела весы. Освоила нехитрый навык взвешивания еды. Оставила себе 1600 ккал цель. Очень хорошо поела на праздники. Было очень вкусно. Сохраняла тренировки где возможно. Тренировки даже понравилось. Сперва были упражнения на полу. Затем, укрепив немного спину добавила фитнес. Ура!)))

79,5 kg Indtil videre tabt: 0 kg.    Stadig tilbage: 25,5 kg.    Kost fulgt: Rimeligt godt.

---

1433 kcal

Fedt: 59,23g | Prot.: 96,44g | Kulhyd.: 117,50g.   Morgenmad: Колбасный Соус, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Каждый День Шпинат, Кофе (из Молотых Зерен). Frokost: Свинина Запеченая, Домашний Вкус Капуста Белокочанная Маринованная Сладкая, Свиная Корейка (Вырезка). Aftensmad: Свиная Корейка (Вырезка), Сахар, Серышевский Сметана 6%, Самарский Бкк Рогалик Сдобный, Кофе с Молоком, Магнит Сыр Российский 50%, Домашний Вкус Капуста Белокочанная Маринованная Сладкая, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Andet: Командор Мед, Голден Яблоко . mere..

1811 kcal

Motion: Sove - 23 timer, Hvile - 1 time. mere..