|
Orang-orang stress gak doyan makan, aku sebaliknya. 😭 BB udah pernah sampai ke target, sekarang melonjak lagi dari akhir tahun 2023 karena emang gak bisa ngontrol. Bismillah dimulai lagi kayak awal. 💪🏼
|
72 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
994 kcal
|
Fedt: 23,86g | Prot.: 59,67g | Kulhyd.: 140,03g.
Frokost: Stroberi, Cimory Squeeze Yogurt Aloe Vera, Nasi Putih, Madu, BonCabe Level 15, ABC Kecap Inggris, Kikkoman Gochujang, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Aftensmad: Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, SuperIndo Telur Omega, Nutrijell Blueberry, Remia Blue Cheese Salad Dressing , Selada Daun Hijau, Tomat Ceri, Wortel, Jagung Rebus, Kubis Merah. Snacks/Andet: Tricks Kimchi, Apel (tanpa Kulit), Kalbe Slim & Fit Cookies Raisin Cinnamon , BonCabe Level 15, Mangga Muda, Garam, Gula Pasir. mere..
|
|
1902 kcal
|
Motion:
Day 17: Glutes & Thighs (Activation & Strength) / HR12WEEK 4.0 - 44 minutter, Hvile - 15 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|