|
Mau tanya sama senior-senior disini ada yang pernah ngalamin gak yah kaya aku, doms di tambah lagi gak enak badan. Asli sakit banget, mau bersin aja di tahan-tahan soalnya beneran sakti. Tidur aja gerak dikit sakit. Jadi ceritanya hari Sabtu legday cuman workout di rumah pakai dumble, hari minggunya upper body, hari Minggu itu gak begitu berasa domsnya, hari Minggu sore badan saya udah gak enak tapi saya paksain upper body. Pas workoutnya enak ko, mood jadi bagus. Eh pas besok nya hari Senin badan cenat-cenut semua.
|
60,5 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Mau nitip jejak doang nih, kak.
soalnya lagi mengalami hal yang sama.
04 jun 24 af medlem: ditriles
|
coba minum Neurobion yg Forte (pink)
04 jun 24 af medlem: HERRY AJAH
|
Pemanasan dan pendinginannya cukup ga, Kak? Saya kalau kurang pas pemanasan dan pendinginan biasanya jarem banget. 😅 Tapi kalo udah latihan stretching full body biasanya enakan.
04 jun 24 af medlem: Sem@ngka
|
Doms emang wajar banget terjadi pas pertama kali olahraga, sudah lama gak latihan atau baru melatih bagian otot yg gak pernah kesentuh. Sering2 aja dilatih ototnya biar terbiasa n gak sakit lagi. Puncaknya emang hari ke 2-3 habis latihannya. Banyakin makan daging/ikan or protein in general ka, biar recovery ototnya cepet, kalo kurang makan, gak ada bahan buat otot bikin sel otot yang baru dirusak n terbentuk, cmiiw
04 jun 24 af medlem: aulpulp
|
salepin aja kak biar ga nyeri...ak srg pake salep nyeri otot kalo habis latihan nyeri otot
04 jun 24 af medlem: amora90
|
Jangan lp rest, sm klo mau setiap hari gitu setelah nya rendam air es atau kompress klo ga..
Recovery meal nya jan lp ya kak
04 jun 24 af medlem: ayu irass
|
kalo aku doms paling berasa itu 2 hari setelah nya mosal leg day senin push day selasa kerasa banget2 doms legday nya pasti rabu makanya aku jadwalin rest nya per 2 hari sekali jd semua kebagian
04 jun 24 af medlem: marsyaratih
|
ikut tanya yaa.. mending yang mna
-protein setengah dari karbo(karbo lebih banyak dr pada protein, asupan kalori terpenuhi
atau
-asupa kalori kurang tapi protein sm karbo sm
05 jun 24 af medlem: amelkirani
|
wajar cukupi protein harian sama tidur cukup aja
05 jun 24 af medlem: nendra221
|
dulu iya awal diet di Bb 70an
yg td nya cuma jalan aja krna ditambh dumbel kdg suka sakit² iya apalagi leg dan paha
tpi lama² udh ga biasa aja paling klo protein kurang berasa aja di setiap body yg dilatih lemes
05 jun 24 af medlem: sari_Dya
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Pengen 48kg's Vægt Historie
|