Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 juni 2024
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71,7 kg
Indtil videre tabt: 28,1 kg.
Stadig tilbage: 6,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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890 kcal
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Fedt: 41,85g | Prot.: 41,45g | Kulhyd.: 87,36g.
Morgenmad: Schwarze Oliven, Dovgan Körniger Frischkäse Tworog 2,5% Fett , Eiweißbrot, Omelett oder Rührei. Frokost: Zwiebeln, K-Classic Tomatenmark, Grüne Bohnen. Aftensmad: GutBio Express Vollkornreis & Braune Linsen. Snacks/Andet: Layenberger Protein Riegel - Mango-Orange, Haselnüsse, Nutoka Crunchy Spekulatius Creme, Cappuccino, Lidl Salatherzen, Aldi Frischkäse, Naturkind Vollkorn-Reiswaffeln. mere..
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2085 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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