|
рецепты от девочек из FS
dasha melkova
Я сделала так : ✅ 100 грамм моркови ( натерла на мелкой терке ) ✅ 30 грамм рисовой муки ✅ одно яйцо ✅сах.зам по вкусу , по желанию можно еще корицу , но у меня ее не оказалось ) ✅ а прослойка, творог мягкий с сах.замом и грецкими орехами , вот и всё 😅 ✅ выпекала на сковородке ✅разрыхлитель Это, дорогие девушки ,тортик на быструю руку 🥰 Тортик получается нежный , пропитывать его не нужно 😊
Ясно-солнышко
. Делаю манник с добавлением протеина. 300гр манки залить 500 мл кислого молока или кефира,дать настояться с полчаса, добавить 2 яйца, 100гр протеина, по пол чайной ложки соли и соды. Смазать форму растительным маслом или, как я , застелить пергаментной бумагой, и в духовку на 180’ минут на 45-60, в зависимости от вашей духовки. Минимум заморочек, а вкус как в детстве. И очень сытный ♥️
|
87 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1370 kcal
|
Fedt: 56,11g | Prot.: 112,06g | Kulhyd.: 106,68g.
Morgenmad: Батончик2, Хлеб из сибирской клетчатки, Fit Parad Топпинг Пломбир, Сырники с Сиб.клетчаткой, Fish House Икра Трески Атлантической Стерилизованная, Детокс "Абрикос", Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Кофе с Молоком. Frokost: Чай, Сырники с Сиб.клетчаткой, Зеленый Лук, Морковь, Вода, Сытоедов Печень по-Строгановски, Каша Пшенная, Суфле или котлеты из щуки. Aftensmad: Желудочки с соевым соусом, Языки свин с яйцом и сыром, Зеленый Лук, Капуста тушеная с сердцем. Snacks/Andet: Магнит Яблоки Новый Урожай, Магнит Яблоки Новый Урожай, Желудочки с соевым соусом, Вода. mere..
|
|
3619 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 1 time og 10 minutter, Motionscykel - 20 minutter, Cykling - 7 minutter, Madlavning - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 11 timer og 53 minutter. mere..
|
stabil vægt
|