|
10 hari back on track turun 1,4 kg 😂
|
70,5 kg
Indtil videre tabt: 4,5 kg.
Stadig tilbage: 10,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1366 kcal
|
Fedt: 45,02g | Prot.: 112,84g | Kulhyd.: 129,54g.
Frokost: Daun Singkong, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng. Aftensmad: Muscle First Pro Whey 100 Vanilla Kurma Madu, Solaria Cap Cay, Bakso Daging Sapi, Kubis Merah, Saori Saus Teriyaki, Tomat Ceri, Remia Blue Cheese Salad Dressing , Selada Daun Hijau, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Andet: Maicih Basreng, Cireng, Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies. mere..
|
|
1903 kcal
|
Motion:
Day 22: Lower Body Strength (Dumbbell Supersets + AMRAP Finisher) / HR12WEEK 4.0 - 53 minutter, Hvile - 16 timer og 7 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
@dietdefkal's Vægt Historie
|