Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 juni 2024
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86,6 kg
Indtil videre tabt: 2,6 kg.
Stadig tilbage: 28,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2158 kcal
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Fedt: 66,31g | Prot.: 162,10g | Kulhyd.: 227,20g.
Morgenmad: Kaffee, Ja! Würfelzucker, Milch 1,5%, Honig, Schwarztee, Schloss Göhrde Heidelbeeren, Myprotein Impact Whey Isolate, REWE Beste Wahl Schoko Tröpfchen Vollmilch, Milsani Speisequark, Chia-Samen, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart. Frokost: Knack & Back Zimtschnecken, Milch 1,5%, Myprotein Impact Whey Protein Natural Strawberry Flavour , Banane, Gekochtes Ei, Cocktailtomaten, Metzgerfrisch Salami 1A, Hofburger Frischkäse mit Feinen Kräutern, Brotland das Milde. Aftensmad: Chili Con Carne mit Bohnen. Snacks/Andet: ESN Isoclear Whey Isolate Blackberry. mere..
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2696 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 13 minutter, Hvile - 15 timer og 39 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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