|
Hari Sabtu dan Minggu besok gantian saatnya bulking 🫡
|
60,7 kg
Indtil videre tabt: 13,3 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1572 kcal
|
Fedt: 71,05g | Prot.: 123,66g | Kulhyd.: 113,96g.
Morgenmad: Hati Ayam Goreng, Ampela Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Uleg Sambal Pedas, Uleg Sambal Rawit, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayap Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Frokost: Serundeng, Kerang Hijau, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Oseng Tahu, Tempe Orek, Nasi Putih. Snacks/Andet: Pepaya, Nanas. mere..
|
|
1776 kcal
|
Motion:
Aerobic - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|
 Kommentarer
maaf ka boleh tau bulking itu apa yaa ??
27 jun 24 af medlem: ANR25
|
makan di atas kalori yang biasa dimakan kak, contoh biasa makan di kalori cutting 1500-1600.. weekend ini aku rencana mau makan sampai 2000 kalori...
27 jun 24 af medlem: fad1193
|
ohh okeey kaa terimakasih infonya
27 jun 24 af medlem: ANR25
|
sama sama kak, semangat dietnya 🔥
27 jun 24 af medlem: fad1193
|
maaf kak, tujuannya bulking buat apa ya?
28 jun 24 af medlem: yunlemot
|
naikin massa otot kak, karena dari kemarin defisit kalori terus.. takut yang turun massa ototnya juga... bulkingnya juga banyakin makan protein sambil dibarengin latihan beban ☺️
28 jun 24 af medlem: fad1193
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|