Peso estagnado a exatos 2 meses. Não sei mais o que fazer! Já que contabilizo tudo e me planejo se for comer fora do habitual. Efeito platô? Talvez seja o sedentarismo?! Sem motivação para exercícios físicos, sei que me ajudariam mas conviver com a fibromialgia não é fácil. Enfim, registrando aqui pra lembrar desse período que espero superar logo para alcançar o peso desejado!
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63,3 kg
Indtil videre tabt: 17,1 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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876 kcal
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Fedt: 34,54g | Prot.: 66,60g | Kulhyd.: 79,55g.
Frokost: Qualitá Espetinho de Frango, Espetinho de Carne. Aftensmad: Omelete, Frango Desfiado, Milho Verde Cozido, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Garoto Mundy Mousse, Lacta Bis (7g). mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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Kommentarer
talvez você possa iniciar com caminhadas simples e curtas, e dps ir aumentando...
Assim vc vai conseguir se locomover mais que o habitual
vc vai conseguir!❤️
03 jul 24 af medlem: ccomparin.sofia
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Tenta alongar, pra mim funcionou, na época de mais dores, que nos deixa de cama literalmente, onde nem conseguimos levantar sozinhos. Acompanha o "viva sem dor". Depois vai ver que já vai conseguindo fazer alguns exercícios e vai melhorando a cada dia. Persistência.
03 jul 24 af medlem: Catiaran
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Catiaran, eu me alongo, mas vou tentar fazer disso uma rotina diária, realmente ajuda aliviar as dores! Muito obrigada pela dica do canal, já procurei e me inscrevi nele. Vamos persistir sempre ❤️
Plantando bons hábitos os resultados tem que vir!
03 jul 24 af medlem: KemiMoralles
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ccomparin.sofia, vou começar com a caminhada e depois pretendo fazer alguns exercícios leves em casa e ir aumentando a frequencia/intensidade. Emagrecer com saúde é o que importa e ter disposição é uma coisa que eu almejo muito!
03 jul 24 af medlem: KemiMoralles
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Além do sedentarismo, veja seu consumo de água! Calcule pelo menos 35ml por kg de peso corporal
03 jul 24 af medlem: liliansampaio
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eu tbm estagnei no meu depois de uns meses, cheguei a diminuir mais ainda minhas kcal diárias, mas não funcionou, o que funcionou pra mim foi introduzir atividades físicas, comecei com caminhadas diárias de 30 min, depois pilates uma vez na semana (juro q isso tira as dores melhor q remedio), depois fui aumentando aos poucos as atividades e assim alcancei meu objetivo depois de uns meses, hj depois de 2 anos do início do processo são 45kg a menos, não tenho mais hipertensão, não tenho dores nas costas, não ronco então durmo bem. O processo é longo, doloroso e desafiador, mas vc consegue, ainda que fique difícil em vários momentos não desista de vc, vc merece uma vida longa, saudável e feliz!
03 jul 24 af medlem: danycd
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03 jul 24 af medlem: Gilmara Ribeiro
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acompanhamento com um médico também é essencial.
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eu tentaria a dieta zig zag pra sair do platô: um dia comer bem menos calorias e o outro dia comer o habitual
03 jul 24 af medlem: juia21
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sei que é caro, mas pilates foi um santo remédio para mim... lembre-se que o sedentarismo por si só já causa dores devido a fraqueza muscular, parece contraditório e o início é difícil, mas começa com exercícios de baixo impacto q vc vai ganhando resistência e sentindo menos dores a longo prazo
03 jul 24 af medlem: rafa.18
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Nao se baseie na balança ! Observe as roupas ! Mede a barriga e peitos
03 jul 24 af medlem: Lffi
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Então... eu também tenho fibromialgia e sei que não é fácil. Regular o ciclo circadiano, fazer alongamento com respiração e tomar chá relaxante antes de dormir já é um bom recomeço. O cortisol não pode estar alto a noite, se não a gente não emagrece. Aprendi isso a pouco tempo e estou testando.
03 jul 24 af medlem: zannaferrao
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se quiser ajudo a descobrir o problema , @fernandocampolino no instagram
04 jul 24 af medlem: fecampolino
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Que triste, tbm to no mesmo dilema, mas não desista vc consegue, se vc estiver conseguindo manter o peso já é um grande avanço, faz uma caminhada ja ajuda pra começar 😊
05 jul 24 af medlem: Juciela Lima
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KemiMoralles's Vægt Historie
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