|
BMI:88
Yağ: %168
BMR: 2140
Toplam Kas: %79,43
Tanita BC418
|
88 kg
Indtil videre tabt: 4 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2456 kcal
|
Fedt: 77,92g | Prot.: 159,56g | Kulhyd.: 281,07g.
Morgenmad: Su Böreği, Susamlı Simit. Frokost: Lipton İce Tea, Yoğurt, Kuru Fasulye, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Aftensmad: Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Çiğ Köfte, Eker Ayran. Snacks/Andet: Süt, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Optimum Nutrition Casein. mere..
|
|
2929 kcal
|
Motion:
Svømning (Langsomt) - 20 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|