|
BMR 1698 kcal
Body fat 58%
TDEE 1703 kcal @ day
🧡 Jadi konsumsi 1200 kcal @day 🧡
|
80,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 30,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 august 2024:
|
1127 kcal
|
Fedt: 29,17g | Prot.: 46,51g | Kulhyd.: 179,84g.
Morgenmad: Kopi Lampung No sugar, Oat HL coco strawberry. Frokost: Jeruk (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Bandeng Presto, Wortel, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu kukus saus tiram. Aftensmad: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Apel (tanpa Kulit), Mentimun (Kupas), Bio Kul Plain Yogurt (Low Fat), Pepaya. Snacks/Andet: Tresno Joyo Madu TJ Murni, Buah Pir, Jus Alpukat. mere..
|
|
2424 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,0 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|