|
Alhamdulillah mulai gerak menurun 🥹
|
59,7 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 august 2024:
|
1734 kcal
|
Fedt: 70,34g | Prot.: 91,06g | Kulhyd.: 199,12g.
Morgenmad: Youvit Multivitamin, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Safiya Muesli, Granola Addict Dark Chocolate Granola, Safiya Chia Seed. Frokost: Granola Addict Dark Chocolate Granola, Kerang Hijau, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Aftensmad: Tropical Minyak Goreng Tropical, Cabai Merah atau Rawit, Bamboe Bumbu Soto Ayam, Selada Kol, Tomat Merah, Telur Rebus. Snacks/Andet: Hati Ayam Goreng, Es Teh, Cimol, Uleg Sambal Terasi, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Jantung Ayam, Ampela Goreng, Tahu Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada Kol, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Safiya Trail Mix, Pepaya. mere..
|
|
1580 kcal
|
Motion:
Aerobic - 20 minutter, Hvile - 15 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|