|
Hedefimin altına düştüm 12 küsür kilo gitti önümüz tatilde geri artarım muhtemelen bundan sonra amaç düzenli sporla kiloyu korumak, omuz kaslarına odaklanmak, reflüden kurtulmak, tamamen sağlıklı bir omurgaya sahip olmak.
|
63,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 august 2024:
|
1309 kcal
|
Fedt: 54,22g | Prot.: 64,34g | Kulhyd.: 148,30g.
Morgenmad: Talya Çörek Otu Yağı, Pınar Kahvaltı Keyfi, Yeşil Elma, İncir, Zeytinyağı, Yumurta, Lor Peyniri. Frokost: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Muz, Badem, Jacobs Cronat Gold, Vişne Reçeli, Pınar %1 Yağlı Süt. Aftensmad: Mis Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Lahmacun. mere..
|
|
1956 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 32 minutter, Træning - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 17 minutter, Hvile - 15 timer og 31 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|