Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 august 2015
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121 kg
Indtil videre tabt: 3,2 kg.
Stadig tilbage: 27 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 august 2015:
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907 kcal
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Fedt: 15,88g | Prot.: 41,95g | Kulhyd.: 153,54g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Limiar Pão de Forma Integral Multigrãos, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Uvas, Banana Prata. Frokost: Contra-filé, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Subway Tomate, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho, Carne de Vaca Assada. Snacks/Andet: Aymoré Rosquinha Chocolate, La Frutta Picolé de Uva, Mamão Papaia. mere..
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5234 kcal
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Motion:
Vandre - 3 timer og 36 minutter, Hvile - 12 timer og 24 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,6 kg om Ugen
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