Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 august 2024
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78,6 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 18,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 august 2024:
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973 kcal
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Fedt: 36,48g | Prot.: 96,76g | Kulhyd.: 65,42g.
Frokost: Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Repolho Branco Cru, Heinz Mostarda Picante, Trevo Iogurte Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sinhá Óleo de Milho, Manteiga (com Sal), Hortifruti Batata Inglesa Crua. Aftensmad: Fruittella Bala, Pachá Farofa de Mandioca Bacon, Ovo Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido. Snacks/Andet: Camarão no Forno ou Grelhado, Alcatra, Camponesa Leite Semidesnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Baunilha, Aveia em Flocos. mere..
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2526 kcal
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Motion:
Cykling - 30 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 15 minutter, Google Fit - 22 timer og 15 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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