Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 august 2015
|
52,1 kg
Indtil videre tabt: 7,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 august 2015:
|
1515 kcal
|
Fedt: 39,82g | Prot.: 46,37g | Kulhyd.: 246,62g.
Morgenmad: Часар Кукуруза с Сыром, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Parmalat Молоко 0,5%, мед, вода, лимон. Frokost: Ашан Сыр Маасдам, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Оливковое Масло, Kikkoman Соевый Соус Натурально Сваренный, Чеснок, Куриные Голени с Кожей. Aftensmad: Смузи с овсянкой и бананом. Snacks/Andet: Fruit4u, Банан, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%. mere..
|
|
2439 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 25 minutter, Løb - 10 km/t - 45 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 5 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 20 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 10 timer, Hvile - 25 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Læsning - 2 timer og 40 minutter, Sidde - 6 timer og 40 minutter, Madlavning - 40 minutter, Rengøring - 20 minutter. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
|
Синхрофазотрон's Vægt Historie
|