Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2015
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100 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2015:
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2193 kcal
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Fedt: 49,38g | Prot.: 107,54g | Kulhyd.: 309,26g.
Morgenmad: Tartex Delikatess, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Weizenbrötchen, Stadtbäckerei Junge Rosinenbrötchen, Marmelade, TiP H-Vollmilch 3,5%, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Zucker, Frischkäse, Räucherlachs, Grafschafter Goldsaft. Frokost: Zuivelhoeve Leichter Genuss VLA Vanille, Pfirsiche, Äpfel, Zuivelhoeve Leichter Genuss VLA Vanille, Ja! Magerquark. Aftensmad: Possmann Frankfurter Apfelwein, Cucina Tomatenmark, Gemischter Salat mit Dressing, Spaghetti Trocken. mere..
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2830 kcal
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Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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