Лари Ку's Dagbog, 30 aug 24

Вы за неделю потеряли 900 грамм! 😁 

Нет, 100 всего. Было 73,4 стало 73,3. Эту потерю я не ощутила 😁😁 

Не расстраивайтесь, вес уйдет! Как говорится, медленно, но верно! 💪🏻 

У меня тоже встал. Правда я немного отпустила вожжи. Но тут пишут, что это даже помогает сдвинуться с мёртвой точки. 😉 

Ооо, коллега... у меня третий день вес стоит 🥲 

Спасибо за поддержку) 

Я уже читала сегодня про плато. Первое может появится на 3-4 неделе. И длится может до полугода. Надеюсь со мной такого не случится. Мне нужна визуализация моих усилий и психологическое подкрепление цифрами на весах. Из рекомендаций: сократить углеводы и сделать пару белковых дней, соблюдать питьевой режим, усилить интенсивность тренировок. Завтра выходной, значит с утра можно будет ударно потренироваться. Если рано встану и погода будет хорошая, то может быть отважусь на пробежку. Потом с гантелями позанимаюсь. С одной стороны говорят что дефицит работают всегда, потому что это математика и весу не откуда взяться, если есть дефицит. Но тогда, черт возьми, я не понимаю как про дефиците может быть длительное плато 🤷‍♀️ 

Всё получится! Обязательно! ☺ Тоже сейчас прочитала , что при плато, нужно есть больше белка и повысить всё таки калораж, чтоб организм "встрепенулся" 🤪 

Это может быть и не плато. 1. Неправильный подсчет дефицита; 2. Неправильный подсчет калорий; 3. Еда и напитки, которые дают отек; 4. Плато. В 4 варианте очень просто выйти из этого состояния. 3-7 дней не считайте калорий или идите на профицит эти дни. Потом снова дефицит 

Не расстраивайтесь, у вас ещё не долго. мне в своё время никто не подсказал, что делать с плато, 4 месяца был, потом новый год и вкусная еда и я не смогла вернуться в строй)). 

SaharaNN 4 месяца это прямо страшно, да и там Новый год как раз. Страшно 🫣 

Ne_anna, я достаточно скорпулезно веду подсчет калорий и все фиксирую, в правильности этого не сомневаюсь. В теории можно попробовать есть больше, но мне вроде как и не надо. Я теперь не могу съесть привычный обьем обеда, делю его на две части. Видимо желудок уменьшился. Соленое я в принципе не сильно люблю. Хочу попробовать увеличить количество белка.  

ваше тело выжить пытается, это вы над ним издеваетесь 

Либо плато, либо недосчитываете… У меня было второй, самообман по чуть-чуть😂 

Lepton, я ем все только через весы. Все по контейнерам🤷‍♀️ 

А объемы лентой замеряете? У меня бывало так, что вес не двигается недели три, но см уходят, то есть тело все равно продолжает худеть, просто временно замещает жир водой ) 

Та же фигня была. Немного изменила стратегию, вроде меньше стала(по одежде сужу), но хз, скажется ли это на весах💁🏼‍♀️