Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 august 2024
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73,1 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 8,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 august 2024:
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1965 kcal
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Fedt: 74,82g | Prot.: 81,49g | Kulhyd.: 124,74g.
Morgenmad: Adria Torrada Light, Café com Açúcar, Hellmann's Maionese, Ovo Frito, Hortifruti Mamão Formosa, Bolo de Banana, Maçã, Aveia e Canela. Frokost: Maçãs Gala, Bolo de Banana, Maçã, Aveia e Canela, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Hellmann's Maionese, Alface, Couve Refogada, Abóbora Cozida. Aftensmad: Pérgola Vinho Tinto Seco, Suflê de Cenoura, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Hellmann's Maionese, Tomates, Alface, Heineken Cerveja. mere..
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2812 kcal
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Motion:
Sex - 2 minutter, Sove - 8 timer, Køre - 20 minutter, Husarbejde - 4 timer, Kontorarbejde - 4 timer, Hvile - 6 timer og 36 minutter, Vandre - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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