|
foco e persistência
|
84,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 august 2024:
|
1185 kcal
|
Fedt: 29,95g | Prot.: 81,66g | Kulhyd.: 147,35g.
Morgenmad: Café, Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Canaã Goma de Tapioca, Queijo Branco. Formiddagsmad: Banana Prata. Frokost: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Melancia, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Aftensmad: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Caldo de Mandioca. Efter aftensmad: Quaker Aveia em Flocos, Moo Iogurte & Ameixa. Snacks/Andet: Oba Castanha do Pará, Pêra Williams, Wickbold Pão de Forma Integral, Guimarães Pasta de Amendoim Integral sem Adição de Açúcar. mere..
|
|
3255 kcal
|
Motion:
Spille Musik - 1 time, Sove - 12 timer, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 45 minutter, Madlavning - 30 minutter, Opvask - 45 minutter, Læsning - 1 time, Se TV - 8 timer. mere..
|
Tager 0,1 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|