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DAY9 :
運動～拳擊有氧25分鐘
額外飲食～85℃蛋糕、榛果拿鐵、涼拌滷豆乾
睡前太餓起來吃了一個滷蛋
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56,6 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 6,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 september 2024:
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1415 kcal
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Fedt: 68,20g | Prot.: 64,92g | Kulhyd.: 97,40g.
Morgenmad: 萬歲牌 無調味綜合堅果, 7-11 熱拿鐵（大）. Frokost: 豆干, Nisoro 海鮮絲瓜粥. Aftensmad: 花枝丸, 滷蛋, 炒豇豆, 台糖 芥花油. Snacks/Andet: 7-11 石安牧場香滷蛋白丁, 巨峰葡萄, 豆干, 7-11 黃金榛果拿鐵, 星巴克 (Starbucks) 貓咪榛果巧克力蛋糕. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
10 sep 24 af medlem: 努力中的自己
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10 sep 24 af medlem: QQ188
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我沒有很多時間安排在運動或跑健身房上，所以選強度比較高的拳擊有氧，但可能我體力沒有很好，所以喘到爆。我跳的youtube影片名稱是「BODYCOMBAT INVINCIBLE | Workout #14」，可以嘗試跳看看☺️
10 sep 24 af medlem: QQ188
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10 sep 24 af medlem: 努力中的自己
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Q Q 我也是上這個 但在健身房有教練帶 還有很多波比跳😭😭😭
12 sep 24 af medlem: josephc0917
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