Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 august 2015
|
79,6 kg
Indtil videre tabt: 18,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 august 2015:
|
2534 kcal
|
Fedt: 128,18g | Prot.: 121,90g | Kulhyd.: 228,11g.
Morgenmad: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Frokost: Kürbiskernbrötchen, salatgurke, Gut & Günstig Würzige Remoulade, tomate, pute, Schmelzkäse, schwarzbrot, kochsch, linessa salam, schmand, Frischkäse, radieschen, Zwiebeln, schnittlauch, Butter, senf, ei. Aftensmad: Optisana Vitamin C, Das Gesunde Plus Magnesium, Olivenöl, Hähnchenbrustfilet, Croutons, Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Andet: Twix Twix Minis, Balisto Joghurt-Beeren-Mix. mere..
|
|
2807 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 27 minutter, Bruser - 10 minutter, Husarbejde - 20 minutter, Sidde - 2 timer, Sove - 8 timer, Køre - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Hvile - 2 timer og 53 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|