Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2024
|
84,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 september 2024:
|
1142 kcal
|
Fedt: 42,64g | Prot.: 86,61g | Kulhyd.: 106,18g.
Morgenmad: Melitta Café sem Açúcar , Itambé Leite Zero Lactose Desnatado Nolac, Omelete ou Ovos Mexidos, Amafil Goma de Tapioca. Formiddagsmad: Verdemar Nozes Mariposa sem Casca, Oba Castanha do Pará, Melitta Café sem Açúcar . Frokost: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Laranja Pêra, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Salada Maionese, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Eftermiddagsmad: Dux Whey Protein Concentrado Cappuccino. Aftensmad: Legumes Cozidos, Salada de Maionese. Efter aftensmad: Parmalat Leite Semidesnatado Zero Lactose, Moo Iogurte & Ameixa. Snacks/Andet: Qualitá Queijo Mussarela Fatiado, Oba Castanha do Pará. mere..
|
|
3128 kcal
|
Motion:
Sove - 13 timer og 25 minutter, Se TV - 8 timer, Læsning - 1 time, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 45 minutter, Pilates - 50 minutter. mere..
|
Tager 0,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|