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Momentan ist es etwas in den Alltag übergegangen, nicht mehr so viel in mich hinein zu stopfen. Teilweise "frühstücke" ich erst mittags, weil ich vorher keinen großen Hunger verspüre.
Und auch, wenn ich tagsüber vergesse alles einzutragen und es manchmal erst am nächsten Morgen mache, sind mir die kcal für einen Schokoriegel momentan zu schade.
Trotzdem habe ich sehr mit mir zu kämpfen. Der Alltagsstress, das Mobbing bei der Arbeit, Familie ist auch so eine Sache und ein Zwerg, der seine Emotionen nicht regulieren kann. Das alles macht so müde... Ich hätte gern Zeit, mir einen Sportkurs zu suchen, aber abends nach 20 Uhr sind die Akkus einfach komplett entladen. Da möchte ich nur in Ruhe lesen oder mich etwas vom TV oder Podcast berieseln lassen. Habe über einen Heimtrainer nachgedacht.
Wer hat einen? Was für einen und könnt ihr euch regelmäßig motivieren?
Startet alle gut ins neue herbstliche (Hier bei uns auf jeden Fall!) Wochenende 🍁🍂
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112,5 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 13,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2024:
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1706 kcal
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Fedt: 72,39g | Prot.: 96,79g | Kulhyd.: 158,59g.
Morgenmad: Pekannüsse, Milch 1,5%, Heidelbeeren (Ungesüßt, Gefroren), Aldi Kalifornische Walnusskerne, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Real Quality Schokostreusel Feinherb, Kölln Haferflocken. Aftensmad: Lindenhof Gouda, Linessa Mozzarella Light, Aldi Hähnchenbrust-Streifen, Rührei, Lidl Kürbiskernbrot , Aldi Kochschinken. Snacks/Andet: RUF Baileys Cream Pudding Salted Caramel. mere..
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3036 kcal
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Motion:
Cykling (Langsom) - 18 km/t - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
Hallo NickiSim, ich hab in der Tat neben meiner Couch einen Hometrainer. Das hat mir schon viel geholfen. Beim Fernsehen kann ich mich so bewegen. Ich kann das nur empfehlen. Auf dem Fahrrad lese ich manchmal auch, wenn ich mich von meinem Buch nicht lösen kann. Je nach Energiestand radel ich leicht vor mich hin oder nutze ein Programm zum Muskelaufbau. Kann ich nur empfehlen.
13 sep 24 af medlem: Sandra1816
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Danke dir. Du hast dann also auch ein Rad? Muskelaufbau ist dann aber "nur" für Beine und Po oder? 🤔
13 sep 24 af medlem: NickySim
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Du kannst dir ja auch einen Crosstrainer dahinstellen, wenn du den Platz dafür hast. Für mich kommt der aktuell noch nicht in Frage, da ich nicht so belastbar bin. Ja auf dem Ergometer sind eher die Beine und die Ausdauer gefragt. Ich hab im Besucherzimmer noch ein Laufband, eigentlich für meinen Mann, aber mit TV bin ich da eher mehr drauf.🤭
13 sep 24 af medlem: Sandra1816
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Ich denke, es würde auch ein Rad werden. 👍🏻
16 sep 24 af medlem: NickySim
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