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Estou muito feliz, em duas semanas perdi 3,3 kg do percentual de gordura, mantendo minha massa magra. Treinando pesado, fazendo déficit calórico de 400kcal. Vamos que vamos, que minha meta é secar um pouco mais!
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48,5 kg
Indtil videre tabt: 2,5 kg.
Stadig tilbage: 3,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 september 2024:
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1465 kcal
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Fedt: 50,12g | Prot.: 107,35g | Kulhyd.: 165,36g.
Morgenmad: Maçã, Pão de Cuscuz. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Swift Filé de Peito de Frango, Swift Filé Mignon Suíno , Laranja Pêra. Aftensmad: Patê de Atum, Pão Francês. Snacks/Andet: Maçã, Growth Supplements Albumina Sabor Chocolate, Growth Supplements Pasta de Amendoim Integral, Banana, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Mingau. mere..
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Taber 19,6 kg om Ugen
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