Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 september 2015
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97,8 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 17,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 september 2015:
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1901 kcal
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Fedt: 62,65g | Prot.: 120,25g | Kulhyd.: 208,98g.
Morgenmad: Kornmark Vollkorntoastbrot, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Käse, Ketchup, Langewiesche Krustenschinken, Verival Bio Reiswaffeln mit Hirse. Frokost: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Aftensmad: Amsport Oat Flapjack, Myprotein Micellar Casein, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Ketchup, REWE Bio Maiswaffeln, Verival Bio Reiswaffeln mit Hirse. Snacks/Andet: Ja! Würfelzucker, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Bio Chia Samen. mere..
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3245 kcal
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Motion:
Sex - 20 minutter, Ride Motorcykel - 1 time, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 0,5 kg om Ugen
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