Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 september 2015
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97,4 kg
Indtil videre tabt: 7,6 kg.
Stadig tilbage: 17,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 12 september 2015:
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2036 kcal
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Fedt: 67,39g | Prot.: 150,26g | Kulhyd.: 196,20g.
Morgenmad: Camembert, Natreen Himbeer-Konfitüre, Aldi Vollkorntoastbrötchen, REWE Beste Wahl Frischella Pur. Frokost: Ehrmann Fettarmer Joghurt 1,5%, Amsport Oat Flapjack. Aftensmad: Myprotein Eiweißshake, Müller Reine Buttermilch, Philadelphia Balance Feta & Gurke, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, ESN Nitro BCAA Powder, Pellkartoffeln, REWE Bio Maiswaffeln, Pellkartoffeln, REWE Beste Wahl Frischella Pur, Camembert. Snacks/Andet: Actimel Actimel 0,1%, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, AM Sport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. mere..
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2979 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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