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Nach einer kleinen Urlaubswoche mit Ausflügen nach Köln und Helgoland bin ich ab heute wieder etwas aktiver hier. Am Gewicht hat sich nix getan, heute steht wieder Freeletics auf dem Programm und ich bin mal gespannt, wie sich die Woche entwickeln wird. Euch wünsche ich einen schönen Wochenstart :)
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79,9 kg
Indtil videre tabt: 17,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 september 2015:
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2258 kcal
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Fedt: 42,19g | Prot.: 88,63g | Kulhyd.: 346,34g.
Morgenmad: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Äpfel, Haferflocken, Banane. Frokost: Mandarine, Banane, Äpfel, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Lidl Lachsschinken, Linessa Light Salami 1A, Lätta Halbfettmargarine, Lidl Krustenbrot. Aftensmad: Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust, Lidl Mango, Milchreis. Snacks/Andet: ESN Designer Whey Vanilla, Milbona H-Milch 1.5% Fett, Flensburger Pilsener, Banane, Banane. mere..
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2994 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 36 minutter, Dagligvarer - 20 minutter, Køre - 41 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Sidde - 4 timer, Husarbejde - 20 minutter, Bruser - 20 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 1 time og 23 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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