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F:17,4%/W:54,9%/M:40,3%
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78,6 kg
Indtil videre tabt: 11,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 september 2015:
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2298 kcal
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Fedt: 65,21g | Prot.: 143,17g | Kulhyd.: 258,05g.
Morgenmad: Edeka Bio Ahornsirup, LAWA 10 Süße Pfannkuchen. Frokost: Bresso Leichtgenuss, Lidl Krustenbrot, Milbona Magerquark, Lidl Joghurt Griechische Art 2% Fett, Beste Ernte Sauerkirschen. Aftensmad: Spitzpaprika, Aldi Esrom, Bautz'ner Gewürzgurken, Linessa Geflügelleberwurst, Dulano Delikatess Hinterkochschinken, Tomaten, Linessa Bierschinken, Aldi Fit Am Abend. Snacks/Andet: Sondey Doppelkeks Rolle, Zwetschgen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Netto Mini--Paprika Süße Minis, Strauchtomaten. mere..
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2080 kcal
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Motion:
Havearbejde - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 9,8 kg om Ugen
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