Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2015
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97 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 17 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2015:
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1746 kcal
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Fedt: 38,08g | Prot.: 176,05g | Kulhyd.: 178,70g.
Morgenmad: Bananen, Philadelphia Balance Feta & Gurke, REWE Bio Maiswaffeln, Body Attack Casein Protein, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Aftensmad: Edeka Langkorn- & Wild-Reis, Grüne Paprika, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Knorr Braten Soße Extra, Rote Paprika, Geröstete, Gegrillte oder Gebackene Hähnchenschenkel, Edeka Langkorn- & Wild-Reis. Snacks/Andet: Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, AM Sport Aminosäuren, Ja! Würfelzucker, Peak Glutamin. mere..
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3100 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 25 minutter, Hvile - 16 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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 Kommentarer
Wie machst du das ?
Bei mir tut sich nichts
Und das bei 1700 kcal
17 sep 15 af medlem: Thomas Kl
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Hi Thomas,
Es gibt ein paar Kleinigkeiten zu beachten.und auch kleine Tricks.aber viele hier haben daran kein Interesse.natürlich helfe ich dir gerne.müsste dazu wissen ob du trainierst und was du bevorzugst ißt.Gruß Matthias
18 sep 15 af medlem: mad6
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Ja gehe 2-3 mal die Woche ins gym.
Und 1 die Woche 2 Std mtb fahren.
Essen alles Fleisch Gemüse usw
19 sep 15 af medlem: Thomas Kl
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Und danke das du mir tipps geben kannst
19 sep 15 af medlem: Thomas Kl
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zunächst mal würde ich dir eine low carb diät empfehlen.kohlenhydrate nur über gemüse und geflügel und fisch dazu.zum training einen trainingsbooster aus dem supplementshop,sowie bcaas-aminosäure zum erhalt der muskulatur.die muskulatur ist der motor zur verbrennung.merke eins,1g kohlehydrate speichert 3g wasser.1g salz speichert 2g wasser.salz speichert auch das fett an der hüfte dadurch.ausdauersportler essen kohlenhydrate,da sie viel wasser verlieren.aber wenn du so durchschnittlich trainierst musst du aufpassen.magnesium ist auch an 300 stoffwechselvorgängen beteiligt und kann helfen.das sind die ersten grundlagen mal.wenn du das mal 6 wochen befolgst müsste sich was tun.ist zu anfang nicht ganz einfach,die umstellung.ich weiss das selbst.gruss matthias
19 sep 15 af medlem: mad6
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Vielen Dank
Ich werde versuchen das mal so richtig gut umgesetzen
Gebe dann mal Info
Thomas
19 sep 15 af medlem: Thomas Kl
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kein problem.gerne!ja mach das mal.dann sehen wir wie es anschlägt.danach kannst du langam wieder etwas mehr normale kohlehydrate zu dir nehmen.man muss das ein wenig herausfinden für sich.jeder körper reagiert anders.aber bin zuversichtlich.gruss
19 sep 15 af medlem: mad6
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