Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 september 2015
|
80,9 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 september 2015:
|
2355 kcal
|
Fedt: 77,12g | Prot.: 80,72g | Kulhyd.: 364,41g.
Morgenmad: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Frokost: Salatgurke, Rote Paprika, Nektarinen, Äpfel, Banane, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Früchtebrot. Aftensmad: Vollkornnudeln, Sonnenblumenöl, Aldi Geflügel-Fleischwurst, Zwiebeln, Barbecue-Soße, Tomatenmark, Mais, REWE Passierte Tomaten, Ja! Fettarme Milch 1,5%. mere..
|
|
2751 kcal
|
Motion:
Dagligvarer - 20 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 5 minutter, Køre - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 20 minutter, Sidde - 2 timer, Husarbejde - 1 time og 20 minutter, Bruser - 10 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Hvile - 3 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|