Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 september 2015
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96,8 kg
Indtil videre tabt: 8,2 kg.
Stadig tilbage: 16,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 september 2015:
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1557 kcal
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Fedt: 34,42g | Prot.: 163,36g | Kulhyd.: 146,76g.
Morgenmad: Aldi Kochschinken, REWE Bio Maiswaffeln, Ketchup, Italienisches Salatdressing (Fettreduziert), Gemischter Salat mit Dressing, Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Body Attack Casein Protein, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Aftensmad: Ketchup, Ketchup, REWE Bio Maiswaffeln, Heinz Baked Beans, Meica Geflügel Würstchen (30g). Snacks/Andet: Ja! Würfelzucker, ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, Peak Glutamin, Neuform Sachia Chia Samen. mere..
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3093 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 25 minutter, Hvile - 16 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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