Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 23 september 2015
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96,6 kg
Indtil videre tabt: 8,4 kg.
Stadig tilbage: 16,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 september 2015:
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1847 kcal
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Fedt: 59,12g | Prot.: 214,24g | Kulhyd.: 114,05g.
Morgenmad: Aldi Vollkorn Knäckebrot, Président Feta, Kirschtomaten, Spiegelei, Aldi Kochschinken, Ketchup, Meica Geflügel Würstchen (30g), Käse, Ja! Joghurt Mild aus Magermilch 0,1% Fett, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Body Attack Casein Protein. Aftensmad: Philadelphia Balance Honig, Kühne Rotkohl das Original, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Kühne Rotkohl das Original, Aldi Putenbrustfilet. Snacks/Andet: ESN Nitro BCAA Powder, Neuform Sachia Chia Samen, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, Amsport Aminosäuren, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Würfelzucker. mere..
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3087 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 25 minutter, Hvile - 16 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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