Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 september 2015
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96,3 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 16,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 september 2015:
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1838 kcal
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Fedt: 51,63g | Prot.: 165,70g | Kulhyd.: 169,34g.
Morgenmad: Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Philadelphia Balance Joghurt, Philadelphia Balance Joghurt, Bio Sonne Bio-Reiswaffeln, Body Attack Casein Protein, Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Aftensmad: REWE Bio Reiswaffeln ohne Salz, Ketchup, Philadelphia Balance Joghurt, Heinz Baked Beans, Meica Geflügel Würstchen (30g). Snacks/Andet: PNC-Europe Muscle Booster Gainer, ESN Nitro BCAA Powder, Amsport Aminosäuren, Peak Glutamin, Ja! Würfelzucker, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen. mere..
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3114 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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