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Proteínas ajudaram mas sem exercícios vai demorar mais. Vamos lá! 👊
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105,2 kg
Indtil videre tabt: 14,8 kg.
Stadig tilbage: 35,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 oktober 2015:
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908 kcal
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Fedt: 21,31g | Prot.: 49,64g | Kulhyd.: 137,96g.
Morgenmad: Sardinhas em Molho com Base em Tomate (Mistura), Aviação Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Pão de Trigo Integral. Frokost: Alface, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate. Aftensmad: Seven Boys Pão Integral Preto, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Itambé Leite Desnatado 0% Gordura, Itambé Requeijão Cremoso Light. Snacks/Andet: Pipoca, Mangas, Banana-Maçã. mere..
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2912 kcal
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Motion:
Opvask - 1 time og 15 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 5 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,3 kg om Ugen
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