Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2015
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86,6 kg
Indtil videre tabt: 27,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 oktober 2015:
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948 kcal
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Fedt: 24,65g | Prot.: 54,91g | Kulhyd.: 138,41g.
Morgenmad: Queijo Minas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Café com Açúcar, Banana Prata. Aftensmad: Contra-filé, Cenouras Cozidas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Batata Doce Cozida. Snacks/Andet: Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Iogurte de Baunilha ou de Limão (sem Gordura com Adoçante de Baixas Calorias), Maçã. mere..
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2319 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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