Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 05 oktober 2015
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94,6 kg
Indtil videre tabt: 10,4 kg.
Stadig tilbage: 14,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 oktober 2015:
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1774 kcal
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Fedt: 62,96g | Prot.: 143,70g | Kulhyd.: 147,92g.
Morgenmad: Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia Balance Joghurt, Aldi Vollkorntoastbrot, Naturjoghurt (Fettarm). Frokost: Real Quality Gemüsemix, Aldi Tomatensalat, Spiegelei. Aftensmad: Real Quality Harzer Minis mit Edelschimmel, Hela Barbecue Gewürzketchup, Power System Professional Protein Bar. Snacks/Andet: Peak Glutamin, Ja! Würfelzucker, PNC-Europe Muscle Booster Gainer, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, AM Sport Aminosäuren, Scitec Nutrition BCAA Xpress. mere..
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3680 kcal
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Motion:
Sex - 25 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer og 40 minutter, Hvile - 13 timer og 55 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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