Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 oktober 2015
|
67,3 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 7,3 kg.
Kost fulgt: Dårligt.
|
Vis Kost Kalender, 07 oktober 2015:
|
1443 kcal
|
Fedt: 49,89g | Prot.: 154,31g | Kulhyd.: 92,79g.
Morgenmad: Смак Хлеб Кайзер, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Спартак Шоколад Горький 72%. Frokost: Спартак Шоколад Горький 72%, Огурец (без Кожуры), Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Aftensmad: Садат из Огурцов с Зеленью со Сметаной 15%, Куриные Грудки (Запеченые), Каждый День Говядина Варено-Копченая, Помидоры, Смак Хлеб Таежный, Жареное Яйцо. Snacks/Andet: Арбуз. mere..
|
|
2423 kcal
|
Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 10 minutter, Løbebånd - 40 minutter, Køre - 2 timer, Kontorarbejde - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 8 timer og 40 minutter, Sove - 5 timer. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|