Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2015
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94,2 kg
Indtil videre tabt: 10,8 kg.
Stadig tilbage: 14,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2015:
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1909 kcal
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Fedt: 37,86g | Prot.: 225,54g | Kulhyd.: 158,12g.
Morgenmad: Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Leicht und Fit Camembert, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Natreen Aprikosenmarmelade, Aldi Vollkorntoastbrot, Exquisa Frischkäse 0,2%. Frokost: Wildreis (Gekocht), Iglo Königsgemüse, Purland Rinderhackfleisch Fettreduziert. Aftensmad: Meica Geflügel Würstchen (30g), Meica Geflügel Würstchen (30g), Real Quality Harzer Minis mit Edelschimmel, Kim Curry-Gewürz-Ketchup, Body Attack 100% Casein Protein. Snacks/Andet: Scitec Nutrition BCAA Xpress, Peak Plutonium, Body Attack 100% Casein Protein, AM Sport Aminosäuren, Naduria Premium Qualität Chia Natürliche Ganze Samen, Ja! Würfelzucker, Peak Glutamin, Möhren. mere..
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3088 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 5 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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