Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2015
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79,9 kg
Indtil videre tabt: 54,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2015:
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3038 kcal
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Fedt: 123,18g | Prot.: 137,39g | Kulhyd.: 338,71g.
Morgenmad: ESN Designer Whey Strawberry, Ja! Orangensaft , Chia-Samen, Orthomol Immun, Espresso, Aldi Bio Früchtemüsli, Gouda oder Edamer, Milch 1,5%, Marmelade, Vollkornsemmel. Frokost: Speiseeis, Nudeln (Gekocht), Rotkohl, Speckwürfel, Rinderbraten. Aftensmad: Gouda oder Edamer, Salami, Real Quality Baguette Salami, Weißbrot, Mischkornbrot. Snacks/Andet: Obstkuchen, Aldi Dominosteine, Milka Trauben-Nuss, Milbona Dessert mit Sahne (Schokolade), Farmer Studentenfutter Classic. mere..
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2959 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 40 minutter, Sidde - 2 timer, Badning - 1 time, Køre - 30 minutter, Opvask - 9 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 41 minutter, Se TV - 5 timer. mere..
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Taber 1,9 kg om Ugen
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