Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 oktober 2015
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93,8 kg
Indtil videre tabt: 11,2 kg.
Stadig tilbage: 13,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 oktober 2015:
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1710 kcal
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Fedt: 45,90g | Prot.: 145,31g | Kulhyd.: 169,43g.
Morgenmad: REWE Beste Wahl Putenbrust Hauchzart, Wilhelm Brandenburg Schweinebraten Sesam & Paprika, Wilhelm Brandenburg Schweinebraten Sesam & Paprika, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia So Leicht 3%, Leicht und Fit Camembert, K-Classic Dreikorntoast. Frokost: Amsport Oat Flapjack, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Pellkartoffeln. Aftensmad: Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, K-Classic Dreikorntoast, Camembert, Best Body Water Whey 3 Component Erdbeere. Snacks/Andet: Ja! Würfelzucker, Möhren, AM Sport Aminosäuren, Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Neuform Sachia Chia Samen. mere..
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3495 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 2 timer og 20 minutter, Sex - 25 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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