Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 oktober 2015
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93,6 kg
Indtil videre tabt: 11,4 kg.
Stadig tilbage: 13,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 oktober 2015:
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2155 kcal
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Fedt: 54,44g | Prot.: 191,45g | Kulhyd.: 213,66g.
Morgenmad: Amsport Oat Flapjack, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, K-Classic Dreikorntoast, Natreen Aprikosenmarmelade, Philadelphia So Leicht 3%, REWE Beste Wahl Putenbrust Hauchzart, Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Leicht und Fit Camembert. Frokost: Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel. Aftensmad: Delikater, in Scheiben Geschnittener Schinken, Best Body Water Whey 3 Component Erdbeere, Philadelphia Balance, Natreen Aprikosenmarmelade, REWE Kidney-Bohnen, Ja! Joghurt Mild 0,1% Fett Stichfest, Camembert, K-Classic Dreikorntoast. Snacks/Andet: Peak Glutamin, Ja! Würfelzucker, Möhren, Peak Plutonium, ESN Nitro BCAA Powder, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Neuform Sachia Chia Samen, Amsport Aminosäuren. mere..
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2301 kcal
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Motion:
Sex - 25 minutter, Hvile - 13 timer og 35 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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