Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 oktober 2015
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79 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 oktober 2015:
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1395 kcal
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Fedt: 54,51g | Prot.: 61,46g | Kulhyd.: 157,85g.
Morgenmad: Eisbergsalat, Tomaten, Bonduelle Gold Mais, Netto Joghurtdressing, tegut… Pizza Spinat, Honig, Kaffee mit Milch, Ja! Haferflocken, Mandeln, DM Leinsamen Geschrotet, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Alpro Natur mit Kokosnuss, Äpfel. Aftensmad: Seeberger Blaue Weinbeeren, Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, DM Leinsamen Geschrotet, Mandeln, Ja! Haferflocken, Alpro Natur mit Mandeln. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch. mere..
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2488 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 21 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 25 minutter, Crosstrainer - 27 minutter, Køre - 1 time og 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 35 minutter, Husarbejde - 20 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 2 minutter, Massage - 10 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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