Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2015
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79 kg
Indtil videre tabt: 18 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 oktober 2015:
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1369 kcal
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Fedt: 55,60g | Prot.: 79,13g | Kulhyd.: 139,92g.
Morgenmad: Mandeln, Ja! Haferflocken, Kölln Smelk Haferdrink Mandel, DM Leinsamen Geschrotet, Seeberger Kürbiskerne Schalenlos, Magerquark, Kaffee mit Milch, Honig, Schwartau Samt Pflaume. Frokost: Getrocknete Pflaumen, Mandeln, DM Leinsamen Geschrotet, Alpro Soya Sojajoghurt Natur mit Kokosnuss, Ja! Haferflocken, Aldi Cashewkerne, Seeberger Kürbiskerne Schalenlos. Aftensmad: Ketchup, McCain Rösti, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Schnitzel Klassisch, Ja! Balkan-Käse in Salzlake Gereift, Leinöl, Rote Paprika, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Balsamico. Snacks/Andet: Äpfel, Orangen. mere..
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2505 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Crosstrainer - 27 minutter, Dagligvarer - 10 minutter, Madlavning - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 22 minutter, Husarbejde - 15 minutter, Køre - 25 minutter, Bruser - 10 minutter, Massage - 10 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 6 minutter. mere..
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stabil vægt
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