|
como hago para no tentarme ingiero porciones chicas y me termino comido todo
|
64 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 oktober 2015:
|
305 kcal
|
Fedt: 12,38g | Prot.: 30,95g | Kulhyd.: 16,58g.
Morgenmad: SanCor Yogur Yogs Light. Frokost: Milanesa de Pollo, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). mere..
|
|
3306 kcal
|
Motion:
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 1 time, Tae Bo - 2 timer og 30 minutter, Zumba - 1 time, Hvile - 11 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Comer más proteínas, dan más saciedad y evitas los atracones ;)
22 okt 15 af medlem: Madbaires
|
Yo trato de comprar la comida afuera y ya en porciones chicas asi no queda otra que comer lo que pedi una porcion de tarta, una porcion de pizza, o hasta si queres papafritas en bolsa chica etc.. siempre igual fijandote las calorias que le va a sumar a tu dia...
22 okt 15 af medlem: Lintuito
|
Al principio cuesta controlarse con el tema de las cantidades pero despues te acostumbras y se vuelve una rutina comer medido y no sufris hambre, yo me devoraba las tabletas de chocolates y crei que jamás dejaría de hacerlo y sin embargo hoy sigo comiendo pero lo máximo dos cuadraditos de un coffler, y con la comida me pasa lo mismo si comía dos o tres milanesas con un montón de puré ahora como una y un poquito de puré y ensaladas vegetales.El tema principal es nuestro estado anímico, si te gana la ansiedad comés una vaca sin darte cuenta,x eso no solo es importante lo que comemos sino también como estamos para llevar adelante una dieta.Intentalo que se puedeee
22 okt 15 af medlem: Allecita
|
Mantene la mente ocupada, estudiando, haciendo alguna actividad, no estes pensando en la comida todo el dia.
04 nov 15 af medlem: gcas87
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Magahoran's Vægt Historie
|