Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 oktober 2015
|
70,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 26 oktober 2015:
|
1911 kcal
|
Fedt: 42,63g | Prot.: 110,85g | Kulhyd.: 280,44g.
Morgenmad: Ritter Barra de Cereal Banana, Aveia e Mel, Sanduíche de Queijo, Banana Prata, Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g). Frokost: Almôndegas com Molho (Mistura), Suco de Laranja, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Quero Feijão Carioca, Arroz Integral. Aftensmad: Banana Prata, Batata Doce Cozida, Laranja Lima. Snacks/Andet: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Naturalle Sanduíche Natural de Peito de Peru. mere..
|
|
2454 kcal
|
Motion:
Løb - 11 km/t - 10 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Sidde - 4 timer, Stå - 2 timer, Køre - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
rafael-wagner's Vægt Historie
|